તંદુરસ્ત શરીર માટે ઉંઘ ઘમી જરૂરી છે. તેનાથી તાજગીનો અનુભવ થાય છે અને થાક ઓછો લાગે છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિએ પ્રતિ દિન 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણી વખતે વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલ અને કામના તણાવના કારણે લોકો રાત્રે મોડેથી ઉંઘે છે. અને સવારે ઑફેસ જવા માટે વહેલા ઉઠવું પડે છે. જે કારણે આપણી ઉંઘ પૂરી નથી થતા શરીર માટે નુક્સાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ તેનાથી થતા નુક્સાન વિષે..
વધારે મોડા સુધી ઉંઘી રહેવાથી વજન વધવાની તેમજ ડાયાબીટિસ ટાઈપ 2 આ બંને બીમારીઓનો ભય વધી જાય છે.
કેટલા કલાકની હોવી જોઈએ ઉંઘ?
ઉંઘ એ ઉંમરના હિસાબે જ લેવી જોઈએ. જો તમારી ઉંમર 50 થી 60 વર્ષની વચ્ચે હોય તો રોજ 6થી 8 કલાક ગાઢ ઉંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ જો તમારી ઉંમર 20 વર્ષ કે તેથી વધુ હોય તો તમારે ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઉંઘ લેવી આવશ્યક છે. જ્યારે તમે કોઈ વાતના કારણે ચિંતામાં કે તણાવમાં હોવ તો એવા સમયમાં સૂવાનું રૂટીન પણ ડિસ્ટર્બ થઈ જાય છે. જેનાથી આપણા હેલ્થ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી સારું એ રહેશે કે પીરતી ઉંઘ લો, પણ જરૂર કરતાં વધારે ઉંઘ ન લેશો. તેમજ ટાઈમ પર સૂવાની અને ટાઈમ પર જ નિયમિત રીતે ઉઠવાની આદત પાડો, જેથી ભવિષ્યમાં થઈ શકે તેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચી શકાય..
તંદુરસ્ત શરીર માટે ઉંઘ ઘમી જરૂરી છે. તેનાથી તાજગીનો અનુભવ થાય છે અને થાક ઓછો લાગે છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિએ પ્રતિ દિન 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણી વખતે વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલ અને કામના તણાવના કારણે લોકો રાત્રે મોડેથી ઉંઘે છે. અને સવારે ઑફેસ જવા માટે વહેલા ઉઠવું પડે છે. જે કારણે આપણી ઉંઘ પૂરી નથી થતા શરીર માટે નુક્સાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ તેનાથી થતા નુક્સાન વિષે..
વધારે મોડા સુધી ઉંઘી રહેવાથી વજન વધવાની તેમજ ડાયાબીટિસ ટાઈપ 2 આ બંને બીમારીઓનો ભય વધી જાય છે.
કેટલા કલાકની હોવી જોઈએ ઉંઘ?
ઉંઘ એ ઉંમરના હિસાબે જ લેવી જોઈએ. જો તમારી ઉંમર 50 થી 60 વર્ષની વચ્ચે હોય તો રોજ 6થી 8 કલાક ગાઢ ઉંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ જો તમારી ઉંમર 20 વર્ષ કે તેથી વધુ હોય તો તમારે ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઉંઘ લેવી આવશ્યક છે. જ્યારે તમે કોઈ વાતના કારણે ચિંતામાં કે તણાવમાં હોવ તો એવા સમયમાં સૂવાનું રૂટીન પણ ડિસ્ટર્બ થઈ જાય છે. જેનાથી આપણા હેલ્થ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી સારું એ રહેશે કે પીરતી ઉંઘ લો, પણ જરૂર કરતાં વધારે ઉંઘ ન લેશો. તેમજ ટાઈમ પર સૂવાની અને ટાઈમ પર જ નિયમિત રીતે ઉઠવાની આદત પાડો, જેથી ભવિષ્યમાં થઈ શકે તેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચી શકાય..
